Ejercicios: Estiramientos

Aunque el estiramiento es muy importante para quienes llevan una vida activa, también tiene excelentes beneficios para aquellos que no son tan activos. El estiramiento ha demostrado disminuir la rigidez muscular, mejorar el tono muscular, mejorar la circulación, reducir el riesgo de lesión, disminuir el dolor de espalda, mejorar la postura, ayudar en el manejo del estrés, mejorar la eficiencia del músculo y en general, mejorar el rendimiento total del cuerpo; ya que al estiramos también mejoramos nuestra flexibilidad. La flexibilidad es muy importante conservarla porque:

 

 

1. Mejora el equilibrio muscular alrededor de una articulación, mejorando así la postura del cuerpo.

 

2. Reduce la probabilidad de sufrir lesiones al practicar un deporte o en actividades cotidianas.

 

3. Aumenta el suministro de sangre y nutrientes a los músculos y los cartílagos, lo que también reduce el dolor muscular después del entrenamiento.

 

¿Os apetece ponerlo a prueba con este circuito de estiramientos que nos han facilitado des del Club Deportivo Bonanova?

 

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