Exercicis: Estiraments

Encara que l'estirament és molt important per als que porten una vida activa, també té excel·lents beneficis per a aquells que no són tan actius. L'estirament ha demostrat disminuir la rigidesa muscular, millorar el to muscular, millorar la circulació, reduir el risc de lesió, disminuir el mal d'esquena, millorar la postura, ajudar en el maneig de l'estrès, millorar l'eficiència del múscul i en general, millorar el rendiment total de el cos; ja que a l'estirem també millorem la nostra flexibilitat. La flexibilitat és molt important conservar-la perquè:

 

1. Millora l'equilibri muscular al voltant d'una articulació, millorant així la postura de el cos.

 

2. Redueix la probabilitat de patir lesions al practicar un esport o en activitats quotidianes.

 

3. Augmenta el subministrament de sang i nutrients als músculs i els cartílags, el que també redueix el dolor muscular després de l'entrenament.

 

Us ve de gust posar-ho a prova amb aquest circuit d'estiraments que ens han facilitat des del Club Esportiu Bonanova?

 

 

#joemquedoacasafentesport

Residència La Salle Bonanova - Passeig Bonanova, 8 - 08022 - Barcelona

M. 607 085 459 (24 h) - T. 93 254 09 65 - www.residencialasalle.com - info@residencialasalle.com